Gains 1.4 treeniohjelma
Sisuvalmentaja Lasse

Gains 1.4 treeniohjelma

Normaali hinta €45,00
/
Sisältää verot Shipping laskettu kassalla

Tavoitteellinen 12 vko treeniohjelma

Gains 1.4 kuuluu Lasse Kinnarin luomaan Gains -valmennuskokonaisuuteen, joka on suunniteltu tehostamaan lihaskasvua. Lasse on erikoistunut intensiiviseen kuntosaliharjoitteluun ja siinä aivan erityisesti hypertrofiseen voimaharjoitteluun, joka on avaintekijä lihasmassaa lisäävässä sekä rasvanpolttoon tähtäävässä kuntosalitreenissä.

Tutustu tästä Lasseen! 
Tutustu Gains -valmennuskokonaisuuteen! 

Gains 1.4 

🔥 Treenattavaa 12 viikoksi (treenisykli 4+1+1)
🔥 Lisäohjeet erikois- ja kevennysviikon suorittamiseen 
🔥 Perinteistä lihaskuntoharjoittelua
🔥 3-jakoinen treeniohjelma 
🔥 4 treeniä viikossa 
🔥 Ohjeet harjoitusten intensiteettiin (RIR-ajattelun käyttöön) sekä treenisykliin 

Kenelle Gains 1.4 treeniohjelma sopii?

Valmennuskokonaisuus on suunnattu erityisesti lihasmassaansa kasvattaville henkilöille, joilla on jo valmiiksi kuntosalitaustaa. Gains -kuntosaliohjelmat antavat treenaamiselle selkeän suunnan ja vaihtelevaa tekemistä pitkäksi aikaa.

Huomioi!
Ennen Lassen lihasmassavalmennuksen aloittamista, sinulla on oltava perusliikkeet ja perinteinen saliharjoittelu hallussa. Edeltäviä on suositeltavaa treenata yhdessä valmentajan kanssa, joka kykenee valvomaan oikeaoppisia liikemalleja sekä huomaa mahdolliset haasteet kehon asennossa. Ohjelmien turvallista ja itsenäistä suorittamista varten sinulla on siis oltavat vähintään normaali liikkuvuus sekä liiketekniikat hallussa.

Gains 1.4
Gains 1.4 on suunniteltu suoritettavaksi Gains 1.3 jälkeen. Tämä ohjelma jatkaa keskittymistä keskipitkään ja lyhyempiin toistoihin pääliikeprogressioissa, mutta jälleen hieman eri tavalla kuin muissa tähän astisissa ohjelmissa. Lisäksi isompien lihasryhmien työmäärä on suurempi kuin missään aiemmassa ohjelmassa. Myös pienten lihasryhmien intensiteettiä on hieman kasvatettu.

Kokonaisvoluumi on tähän astisista suurin. Tässä ohjelmassa teet haastavampaa 3-jakoista treeniohjelmaa 4 kertaa viikossa. Erikoistekniikoina käytetään mm. pyramideja, supersarjoja ja pudotussarjoja. 

Ohjelmassa on kaksi treenisykliä. Ohjelma alkaa 4 viikon perustekemisellä, jatkuu viidennen viikon erikoisviikolle ja sykli päättyy kuudennen viikon kevennysviikkoon. Sykli tehdään kaksi kertaa. 

Kysy!

Haluatko Lasselta maksuttoman konsultaation oman aloitusohjelmasi valintaan? Rullaa sivua ylöspäin, klikkaa "kysy lisätietoja" nappia ja kerro omasta treenitaustastasi. 

Maksuton liikkujan opas kaupan päälle!

Saat kaupan päälle liikkujan oppaan, joka tarjoaa tärkeää tietoa kokonaisvaltaisen ja tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun tueksi. Oppaassa kerrotaan, miten hyvä lämmittely tehdään, mitä RIR-arvot ovat ja miksi niiden seuraaminen on tärkeää. Opit, miten aerobista liikuntaa tulisi yhdistää kuntosaliharjoitteluun, ja miksi kehonhuoltoa on tärkeää tehdä. 

Oppaan loppuosa käsittelee palautumista ja sen edistämistä. Tämän valmennuksen tarkoitus onkin vahvistaa myös omaa käsitystäsi omasta palautumisestasi. Saat työkaluja ylirasituksen tunnistamiseen ja oman treenisi muokkaamiseen, kun kehosi sitä tarvitsee.

Aloita heti!

Treeniohjelmasi toimitetaan sinulle 24h kuluessa tilauksesta! 🔥