Gains 2.0 treeniohjelma
Sisuvalmentaja Lasse

Gains 2.0 treeniohjelma

Normaali hinta €45,00
/
Sisältää verot Shipping laskettu kassalla

Tavoitteellinen 14 vko treeniohjelma

Gains 2.0 kuuluu Lasse Kinnarin luomaan Gains -valmennuskokonaisuuteen, joka on suunniteltu tehostamaan lihaskasvua. Lasse on erikoistunut intensiiviseen kuntosaliharjoitteluun ja siinä aivan erityisesti hypertrofiseen voimaharjoitteluun, joka on avaintekijä lihasmassaa lisäävässä sekä rasvanpolttoon tähtäävässä kuntosalitreenissä.

Tutustu tästä Lasseen! 
Tutustu Gains -valmennuskokonaisuuteen! 

Gains 2.0

🔥 Treenattavaa 14 viikoksi ( 2x treenisykli 6+1)
🔥 Lisäohjeet kevennysviikon suorittamiseen 
🔥 Lisäohjeet toisten treenisyklin muokkaamiseen
🔥 Erikoistekniikoita ja tahtoa vaativaa hapotustreeniä

🔥 4-jakoinen treeniohjelma 
🔥 4 treeniä viikossa 
🔥 Ohjeet harjoitusten intensiteettiin (RIR-ajattelun käyttöön) sekä treenisykliin 

Kenelle Gains 2.0 treeniohjelma sopii?

Valmennuskokonaisuus on suunnattu erityisesti lihasmassaansa kasvattaville henkilöille, joilla on jo valmiiksi kuntosalitaustaa. Gains -kuntosaliohjelmat antavat treenaamiselle selkeän suunnan ja vaihtelevaa tekemistä pitkäksi aikaa.

Huomioi!
Ennen Lassen lihasmassavalmennuksen aloittamista, sinulla on oltava perusliikkeet ja perinteinen saliharjoittelu hallussa. Edeltäviä on suositeltavaa treenata yhdessä valmentajan kanssa, joka kykenee valvomaan oikeaoppisia liikemalleja sekä huomaa mahdolliset haasteet kehon asennossa. Ohjelmien turvallista ja itsenäistä suorittamista varten sinulla on siis oltavat vähintään normaali liikkuvuus sekä liiketekniikat hallussa.

Gains 2.0

Tämän ohjelman jako ei ole mitenkään perinteinen, vaan alkuviikko keskittyy pääliikkeiden ja niiden sarjaprogression ympärille ja loppuviikko on suunniteltu ala- ja ylävartalo painotuksille. Pääliikkeiden progressio on siis nyt aivan erilainen, mitä tähän saakka.

Loppuviikon ala- ja ylävartalopäivät rakentuvat jo vahvasti erikoistekniikoiden ympärille ja keskittyvät enemmän intensiiviseen ja tahtoa kysyvään hapotustreeniin. Ohjelman 6 ensimmäistä viikkoa treenataan normaalisti ja seitsemäs viikko kevennetään. Sitten siirrytään toiseen treenisykliin, jossa treenataan 6 viikkoa ja seitsemäs viikko kevennetään. Treenisykli tehdään kaksi kertaa. Ohjelman kokonaispituus on siten yhteensä 14 viikkoa. 

Gains 2.0 sisältää hieman vähemmän kokonaisvoluumia kuin edeltäjänsä 1.4, mutta sitäkin enemmän intensiteettiä. Nyt, kun tehokeinot ovat aktiivisessa roolissa, sisältää treeniohjelma myös vaihtoehtoiset treeniohjeet syklille 2. Voit siis suorittaa kakkossyklin (toiset 7 vko) treenit erilaisilla liikkeillä, tehokeinoja hyödyntäen. 

Tämän kuntosaliohjelman pohjana olisi hyvä olla jo muutama Gains-treeniohjelmaa takana, joissa on tehnyt pudostus-, vuoro- ja supersarjoja. Jos et tiedä, mitä ne ovat tai miten ne tehdään, tämä ohjelma ei ole sinulle.

Kysy!

Haluatko Lasselta maksuttoman konsultaation oman aloitusohjelmasi valintaan? Rullaa sivua ylöspäin, klikkaa "kysy lisätietoja" nappia ja kerro omasta treenitaustastasi. 

Maksuton liikkujan opas kaupan päälle!

Saat kaupan päälle liikkujan oppaan, joka tarjoaa tärkeää tietoa kokonaisvaltaisen ja tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun tueksi. Oppaassa kerrotaan, miten hyvä lämmittely tehdään, mitä RIR-arvot ovat ja miksi niiden seuraaminen on tärkeää. Opit, miten aerobista liikuntaa tulisi yhdistää kuntosaliharjoitteluun, ja miksi kehonhuoltoa on tärkeää tehdä. 

Oppaan loppuosa käsittelee palautumista ja sen edistämistä. Tämän valmennuksen tarkoitus onkin vahvistaa myös omaa käsitystäsi omasta palautumisestasi. Saat työkaluja ylirasituksen tunnistamiseen ja oman treenisi muokkaamiseen, kun kehosi sitä tarvitsee.

Aloita heti!

Treeniohjelmasi toimitetaan sinulle 24h kuluessa tilauksesta! 🔥