Strong woman valmennus
Sisuvalmentaja Lotta

Strong woman valmennus

Normaali hinta €90,00
/
Sisältää verot Shipping laskettu kassalla

Voimanaisen 10 vko valmennus

Haluatko kasvattaa voimatasojasi ja samalla lihasmassaasi?
Tämä valmennus on sinulle!

Voimanaisen valmennus sisältää:

🔥 Treenattavaa 10 viikoksi
🔥 Progressiivisesti haastavia treeniohjelmia

🔥 Voimanaisille suunniteltu ruokavalio
🔥 5 ateriaa päivässä
🔥 Proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa juuri oikeassa suhteessa

Oletko valmis kovaan treeniin?

Valmennuksen treenit ovat tarkoitettu jo jonkin aikaa kuntosalilla käyneille, koska liikkeiden oikeaoppisen suoritustekniikan hallinta on tärkeää edistymisen kannalta.

Ohjelma rakentuu kolmen pääliikkeen, penkkipunnerruksen, kyykyn ja maastavedon ympärille. Ohjelma sisältää 3 treenipäivää viikossa. Vaikka kuntosalitausta vaaditaankin, sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta voimailu -tyyppisestä harjoittelusta, tämä ohjelma on hyvä tapa tutustua siihen.

Ohjelma sisältää ohjeet 10 viikon ajaksi, jonka aikana on tarkoitus kasvattaa voimatasoja aktiivisesti. Treeniohjelmat vaihtuvat valmennuksen aikana. Ohjelma alkaa kevyemmin ja muuttuu raskaammaksi loppua kohden. Ohjelma sisältää ohjeet myös kevennettyjen treeniviikkojen suoritukseen. Viimeisellä viikolla testataan maksimit ja verrataan kehitystä aloitustason painoihin.

Ravinnon on oltava monipuolista ja riittävää!

Jokaisella aterialla on huolehdittu siitä, että tärkeitä ravintoaineita tulee riittävästi. Olemme luoneet proteiineille, rasvoille ja hiilihydraateille omat sarakkeensa, joista päivän ateriat on helppo, nopea ja hauska koostaa!


Jokaiselle aterialle on lukuisia eri makuyhdistelmiä! Esimerkiksi aamiaisella voit syödä puuroa, leipää tai granolaa. Proteiineista voit yhdistää siihen valintasi mukaan kananmunan valkuaisia, proteiinijauhetta, rahkaa tai raejuustoa. Kolmannesta sarakkeesta valitset vielä rasvan: tekeekö mieli voita, maapähkinävoita, kananmunaa vai avokadoa?

Kenelle ruokavalio sopii?

Tämä ruokavalio sopii kaikille naisille, jotka tavoittelevat voimatasojen ja lihasmassan kasvua. Käytännössä saat erinomaisen ruokavaliopohjan - jos kulutat paljon, voit lisätä energiaa ruokavalioon hiilihydraateista. Jos taas kulutusta ei treenin lisäksi juurikaan tule, voit hiukan vähentää annetusta hiilihydraattimäärästä. Tärkeää on kuitenkin, että syömme riittävästi jotta lihakset kasvavat ja voimaominaisuudet kehittyvät.


Aloita heti!

Treeniohjelmasi toimitetaan sinulle 24h kuluessa tilauksesta! 🔥